Eventi e News

Carissimi
speravamo tanto di riaprire le sale del centro ma, a quanto pare, dovremmo aspettare giugno.
Però abbiamo buone notizie 😃 finalmente possiamo praticare assieme all'aperto!!!
Per il mese di MAGGIO abbiamo già predisposto un bel calendario di lezioni che potete consultare qui sul nostro sito, cliccando su CORSI ONLINE

Ecco le modalità di partecipazione e alcune informazioni utili:

PRENOTARE DIRETTAMENTE SUL NOSTRO SITO 👉 CORSI ONLINE

PORTARE IL PROPRIO TAPPETINO, UNA COPERTA E UN CUSCINETTO

LE LEZIONI SI TERRANNO NEL PORTICO E/O NEGLI SPAZI VERDI DEL CENTRO

IN CASO DI MALTEMPO LA LEZIONE SI TERRA’ ONLINE

MANTENERE LA DISTANZA INTERPERSONALE

L’ATTIVAZIONE DEI CORSI AVVIENE CON UN NUMERO MINIMO DI PARTECIPANTI

Siamo felicissimi di annunciare questa iniziale ripresa delle attività in presenza e contiamo vivamente sulla vostra partecipazione!
Per qualsiasi altra informazione siamo, come sempre a disposizione, ai consueti numeri:
Barbara 349 3635006 – Chiara 339 3450107 – Elena 340 2202378
Quindi…ci vediamo FUORI!!! Non mancate, VI ASPETTIAMO!!!

Un abbraccio di Luce
Barbara

CONOSCI GLI ESERCIZI IPOPRESSIVI?

Avere addominali sani e tonici è fondamentale: sono muscoli basilari per postura e respirazione corrette e per prevenire gli infortuni alla schiena. Ma spesso gli esercizi tradizionali che dovrebbero rinforzare questa parte del corpo si rivelano invece dannosi: avere gli addominali scolpiti non significa necessariamente che siano funzionali, infatti il tono muscolare potrebbe essere rigido, ipertonico e poco elastico, con effetti che si ripercuotono negativamente “a cascata” su tutto l’organismo.

E’ necessario quindi eseguire un allenamento corretto. Questo è possibile con la ginnastica ipopressiva! Una serie di esercizi che si basa sull'IPOPRESSIONE (Low pressure), ossia sulla diminuzione o riduzione di pressione e sull'utilizzo di una speciale tecnica respiratoria che agisce sulla muscolatura addominale profonda e sul diaframma.

Gli IPOPRESSIVI sono una serie di esercizi composti da varie posizioni, che combinano l’uso delle catene miofasciali e la neurodinamica, attraverso tecniche particolari di respirazione. L’obiettivo è tonificare i muscoli addominali con conseguente rinforzo del “core”, ripristinare l’elasticità del pavimento pelvico, aumentare i parametri respiratori e migliorare la postura.

UN PO’ DI STORIA

Gli esercizi ipopressivi si possono definire un’evoluzione di particolari tecniche dello Yoga, nello specifico di uddyana bandha, pratica che permette di spostare il prana o l’energia vitale, dall’addome verso il torace. Il movimento si crea dopo un’espirazione completa, durante l’apnea, attraverso una finta inspirazione che crea un vuoto addominale, permettendo la risalita del diaframma.

Negli anni ‘80 in Belgio, il Dott. Marcel Caufriez inizia a studiare come questa antica tecnica potesse essere utilizzata come ginnastica riabilitativa nel post-parto. Il suo obiettivo era creare una ginnastica che fosse benefica per la fascia addominale senza effetti negativi per il perineo. Continuando con gli studi e l’applicazione di questo metodo emerse la strettissima relazione che esiste tra tono dei muscoli addominali, dei muscoli del pavimento pelvico e della postura.

Dalla successiva collaborazione tra Caufriez e Piti Pinsach, laureato in Scienza dell'attività fisica e dello sport, nel 2006 il metodo è stato adattato alla prevenzione e quindi al fitness e all'allenamento degli addominali.

In seguito si constatò che il metodo poteva essere utilizzato ben oltre la riabilitazione del pavimento pelvico e così venne ampliata la tecnica originale, trasformandola in un sistema di allenamento per tutto il corpo.

Nel 2014 nasce la Low Pressure Fitness (LPF), con un team di formatori internazionali.

Tra il 2018 e il 2019 avviene una scissione tra i membri, alcuni dei quali costituiscono l'IHC -International Hypopressives Council - di cui è presidente e fondatrice MIMI RODRIGUEZ ADAMI, direttore tecnico della Federazione Italiana Aerobica e Fitness (FIAF) e docente di seminari sugli esercizi ipopressivi al Master per la Rieducazione del Pavimento Pelvico alla Sapienza, al Policlinico Gemelli e per l'A.I.U.G. (Associazione Italiana Uro-Ginecologi).

In ITALIA l'associazione di riferimento della IHC è Ipopressivi Italia, di cui Mimi Adami è anche direttore: "Dopo anni di formazione di professionisti nelle tecniche ipopressive la direttrice ha ribattezzato gli esercizi con il nome Metodo Ipopressivo Multidisciplinare (MIM) - spiega Monica Carella, osteopata e membro di Ipopressivi Italia - per sottolineare l'applicazione del metodo in diversi ambiti. Da quello sanitario (fisioterapisti, ostetriche, ginecologi, urologi, proctologi, ortopedici, fisiatri, neurologi) a quello del fitness (istruttori, personal trainer, insegnanti di pilates, yoga, danza, body building..) e allo sport, (dall'atletica leggera al ciclismo)".

 COS’E’ IL MIM – METODO IPOPRESSIVO MULTIDISCIPLINARE?

Il MIM è alla base di tutte le varianti degli allenamenti ipopressivi. Il metodo è uguale per tutti i professionisti della salute e di attività fisica. Fornisce la piattaforma da cui tutti i professionisti potranno applicare, modificare, sperimentare e realizzare le attività e gli esercizi ipopressivi nei propri ambiti operativi e in base alle proprie competenze.

Il MIM è un METODO di ALLENAMENTO olistico che include la rieducazione respiratoria e posturale a cui sono stati abbinati esercizi neurodinamici e di rilascio miofasciale, per permettere un’attivazione muscolare corretta, riabilitando la giusta elasticità e funzionalità dei muscoli profondi. Una volta imparata questa attivazione, è possibile inserirla in tutte le discipline ed allenamenti sportivi e nella vita quotidiana.

ALCUNI DEI BENEFICI OTTENUTI DAL METODO IPOPRESSIVO

• Elasticizza i muscoli del PAVIMENTO PELVICO, che sostengono la massa viscerale pelvica
• Tonifica i muscoli della fascia ADDOMINALE e DORSALE, senza aumentare la pressione sugli organi interni di addome e bacino
• Riduce nettamente la DIASTASI dei RETTI dell’ADDOME
• Stimola i muscoli respiratori aumentando la CAPACITA’ POLMONARE
• Riarmonizza le catene muscolari che partecipano al mantenimento della POSTURA
• Decomprime i gangli linfatici della pelvi migliorando la CIRCOLAZIONE SANGUIGNA delle gambe.
• Tonifica gli sfinteri uretrali e anali, quindi PREVIENE L’INCONTINENZA
• Riequilibra i sistemi simpatico e vagale, che si occupano di REGOLARE la FREQUENZA CARDIACA, la frequenza RESPIRATORIA, la PRESSIONE ARTERIOSA e la GLICEMIA
• Ripristina l’equilibrio delle catene miofasciali e consente al tessuto connettivo profondo di rilasciarsi in modo corretto
• “Strizza” gli organi interni permettendo un’ ELIMINAZIONE DI TOSSINE
• Stimola le ghiandole SURRENALI

ESERCIZI ADDOMINALI TRADIZIONALI: EFFETTI COLLATERALI…

Che si tratti di allenamenti da professionisti o occasionali, i movimenti che si eseguono tendono a creano e/o aumentare una pressione intraddominale: questo succede non solo durante gli esercizi addominali, come i crunch, durante la corsa o il salto alla corda, ma anche nella vita quotidiana se si sollevano dei pesi (come le buste della spesa, i bimbi) durante la gravidanza…
La pressione intraddominale crea una spinta verso il basso e in avanti dei visceri e la ripetizione quotidiana provoca lassità della parete muscolare sia addominale che pelvica. Un muscolo ipertonico o ipotonico non ha la giusta elasticità e quindi perde la sua funzione, in questo caso quella di sostenere gli organi interni ed avere una postura corretta. Non solo! Un pavimento pelvico ipotonico o ipertonico può causare perdita urinaria, stitichezza, problemi di prostata, dolori mestruali, ecc

Questi sono solo alcuni degli effetti collaterali. Ma come si può evitare tutto questo? Con il Metodo Ipopressivo!

 PARLIAMO DI DIASTASI ADDOMINALE...

Migliaia di donne soffrono di diastasi dei retti addominali dopo il parto, ma pochi pensano sia davvero un problema: “è la pancetta, è normale…”: purtroppo - ancora troppo spesso - questo è quanto ci viene detto dopo un consulto medico.

Sappi che NON E’ COSI’!!!!

Sì…è FREQUENTE ma NON E’ (ripeto: NON E’) NORMALE

E’ molto frustrante. Non solo la gravidanza è stata lunga e faticosa. Non solo il parto è stato difficile e magari anche con complicazioni. Non solo la tua creatura ti fa dormire poco e fai fatica ad allattarla. Adesso hai anche questa “pancetta” che non riconosci e non rientra più, e nessuno sembra farci caso. Perdere la tua femminilità non sembra un problema… per gli altri.

Per me, aiutarti è importante. Capisco cosa stai provando e …PUOI STARE MEGLIO!

La diastasi dei retti è una patologia seria, che può avere conseguenze anche gravi. Trattarla fin da subito, con la pratica giusta, può aiutarti a recuperare in fretta dopo il parto e ritornare a sentirti “a casa” nel tuo corpo.
Il Metodo Ipopressivo è lo strumento di elezione nella diastasi dei retti addominali post-parto. E’ una metodica molto scrupolosa e precisa fatta di esercizi specifici e progressioni programmate che, applicata correttamente e seguita con costanza, permette di recuperare il tuo benessere fisico (e non solo) e di non incorrere in pericolosi peggioramenti.

Una serata gratuita di presentazione per presentare due bellissime discipline: 

PRANOBIOENERGY® 

RIFLESSOLOGIA PLANTARE, PRENATALE E NEONATALE.

PRANOBIOENERGY®: tecnica energetica vibrazionale al femminile, un approccio sicuro e professionale alle tecniche energetiche con l’imposizione delle mani.
Un corso sviluppato in 5 giornate, per le donne, per l’apprendimento delle tecniche pranobioenergetiche per le disarmonie femminili nell’arco dell’intera esistenza, dall’infanzia, all’adolescenza, fino all’età della maturità.
Parlare dell’energia femminile è parlare di ciclicità, di grembo e radici, di creazione e creatività, del sentire profondo, dell'intuizione, del nutrimento e di... Vita!

RIFLESSOLOGIA PLANTARE, PRENATALE E NEONATALE: ottima tecnica naturale per riequilibrare il nostro corpo e trattare piccoli disturbi. Si può praticare, ovviamente con delicatezza e con tutte le accortezze del caso, anche in gravidanza, su neonati e bambini. Scopriamo tutti i benefici e i punti da stimolare sui piedi dei nostri piccoli per farli stare meglio. Il corso è strutturato in 8 incontri con cadenza mensile.

Vi aspettiamo con gioia!

La partecipazione è gratuita, la prenotazione è necessaria: non aspettate i posti sono limitati!

info: Barbara 349 3635006